腰痛には硬いマットレスがいいのでしょうか?

「腰痛には硬いマットレスがいい。」
「硬いマットレスじゃないと腰が痛くなる。」
「硬ければ硬いほどいい。」

腰痛持ちの方のほとんどがこれを言われます。
本当に腰痛持ちの方のマットレスは硬ければ硬いほどいいのでしょうか?

答えは簡単、。NOです。

  • 理想的な寝姿勢

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快適な睡眠には「自然な正常立位姿勢」に近い状態を保つのことが大切です。

人間が二本足で立つと、背骨は自然なカーブを描きます。そのカーブを寝ているときも保つためには、首・腰にすき間ができます。そのすき間を埋めるのが敷寝具(まくら、敷きふとん・マットレス)の役割です。

 

  • 柔らかすぎる場合

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・敷き寝具が柔らかすぎて合っていない
・長年使用して腰部がヘタっている

人間が寝ると、お尻の辺り(腰・腰部)に体重の約44%の荷重がかかります。上記のような理由で腰が落ち込んでしまうと、背骨のカーブが崩れ、腰痛のリスクが高くなります。腰痛持ちの方は、これはほんとに良くないです。

 

  • 硬すぎる場合

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腰痛持ちの方に人気なのがこちら。ですが、腰のカーブに支えがなくすき間ができています。さらに背中とお尻のみで体重を支えることになり、体圧分散ができません。これでは身体が緊張してしまい、血液などの循環も悪くなり、疲労がとれません、また、不必要な寝返りも増え、睡眠の質も悪くなる傾向にあるようです。

腰痛持ちの方は「柔らかすぎるマットレス<硬すぎるマットレス」といううだけで、決して「身体に合っている」ということではないのです。

 

  • マットレスは身体に合った適度な硬さで

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なので腰痛持ち方におすすめのマットレスの硬さは、身体に合った適度な硬さが必要だと思います。背骨を適切に支えつつ、寝返りがしやすく、体圧分散ができるものがいいでしょう。

今回は、仰向き寝のみでしたが、横向き寝もとなるとよりマットレスにクッション性は必要になります。人間の身体はたくさんの曲線があり、背中~腰の曲線よりも、側面の肩~腰の方が大きな凹凸になるからです。

当店では、実際に体型と体圧を測定し、マットレス選びのサポートをしています。マットレス選びで悩まれている方は、ぜひご体験ください。

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