まくらの高さと硬さ。どのように決めるべきですか?

まくら選びの最大のポイントは、高さです。高すぎると気管を圧迫し、低酸素状態になったり、いびきの原因になります。逆に、低すぎると頸椎(けいつい)が後屈して、寝つきが悪くなる原因にもなります。
仰向きで寝た状態で、頸椎が安定して気道が安定した状態になるようにまくらの高さを決めることが大切です。
まくらの硬さについては、頸椎に疾患のある方以外はお好みの硬さをお選びください。

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